Danila Yoga
Yin & Yang Yoga
Ich liebe die Kombination aus Ruhe und Bewegung, aus Festigkeit und Leichtigkeit, aus Asana, Pranayama und Meditation, aus Yin und Yang. Mein Unterricht stellt eine Verbindung dieser sich gegenseitig vervollständigen Elemente dar.
Ich unterrichte ganzheitlich und undogmatisch. Mein Yoga Stil lässt sich als eine achtsame Mischung aus Hatha Vinyasa Flow (Yang) und Yin Yoga beschreiben. Mein Fokus liegt dabei auf dem sorgfältigen Aufbauen einzelner Asanas und Atemtechniken. Durch die Schulung der eigenen Körperwahrnehmung möchte ich eine sichere, bewusste und fordernde Yoga Praxis ermöglichen.
Vinyasa Flow
Im Vinyasa Flow verschmelzen Bewegung und Atmung miteinander. Die fliessende Abfolge der Asanas gleicht dabei manchmal einem unbeschwerten, sich verselbständigenden Tanz, manchmal einer bewussten Erkundung einzelner Asanas. Bewegung und Ruhe stehen im stetigen Wechsel zueinander.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden Asanas nicht mit Kraft gehalten. Durch das Loslassen muskulärer Anspannung gibt sich der Körper in intensive, lange Dehnungen hinein. Dadurch werden die oft vernachlässigten Bänder, Gelenke und Fasziengewebe stimuliert. Eine bewusste Atmung hilft mit den intensiven Empfindungen der Dehnung umzugehen.
Private Lektionen
Auf deine Bedürfnisse zugeschnittener Unterricht.
Im Sommer wenn immer möglich an idyllischen Ecken der Zürcher Stadtpärke.
Im Winter und bei schlechtem Wetter je nach Wunsch bei dir zu Hause (innerhalb der Stadt Zürich)
oder einem für dich günstig gelegenen Zürcher Yoga Raum.
ab CHF 50.– pro 75min, variiert je nach Ort
Workshops
Individuelle Einführung und Vertiefung in die Welt des Yogas, in deinem eigenen Tempo,
ausgerichtet auf deine Interessen.
– Einführung ins Yang Yoga –
– Einführung ins Yin Yoga –
– Pranayama –
– Meditation –
– Yoga für besseren Schlaf –
– Yoga für einen gesunden Rücken –
– Yoga im Büroalltag –
CHF 50.– pro Person und Modul à 120min, Module frei wähl- und kombinierbar
Danila Helfenstein
Für mich ist Yoga weit mehr als eine rein körperliche Betätigung. Es ist eine stetige Auseinandersetzung mit mir selbst, persönliche Bereicherung und mentale Entspannung. Es erdet und erfüllt mich gleichzeitig mit einer sprühenden Energie. Magie, die ich sonst nur draussen in der Natur spüre.
Seit gut sieben Jahren ist nun Yoga meine "Quality Time". Meine Zeit mit mir, im Hier und Jetzt. Meine Zeit der Unbeschwertheit, die sich auch immer mehr in meinem Alltag verankerte. In Workshops und Retreats in Zürich und rund um die Welt entwickelte ich meine persönliche Praxis stetig weiter. Der Wunsch, meine Leidenschaft für Yoga mit anderen zu teilen, wuchs dabei kontinuierlich.
Im Dezember 2017 erfüllte ich mir den grossen Wunsch einer Yoga Ausbildung. Ich absolvierte mein erstes Yoga Teacher Training (RYT 200) im einzigartig schönen Sanctuary at Two Rivers mitten im Regenwald von Costa Rica. Yoga an der frischen Luft, umgeben vom grünsten Grün, begleitet – bisweilen abgelenkt – von Brüllaffen und Kolibris. Eine perfekte Verschmelzung meiner Liebe zum Yoga und meiner Verbundenheit mit der Natur. Die Lakshmi Rising Vinyasa Flow Ausbildung legt viel Wert auf Yoga Philosophie, körperliche und geistige Gesundheit (Ayurveda), funktionale Anatomie, Meditation, Mantras und Rituale.
Meinen Wissensdurst über die ruhigere Seite des Yogas stillte ich im Sommer 2018 in einer Yin Yoga Weiterbildung in Zürich. Die Ausbildung fokussierte auf funktionale Anatomie und die Vorteile der Aktivierung tieferliegenden Gewebegruppen, dem sogenannten Yin Gewebe. Die Yin und Yang Praxis unterscheiden sich grundsätzlich, stehen jedoch nicht im Widerspruch, sondern vervollständigen sich gegenseitig. Für mich stellen sie zusammen die Natur des Yogas dar.
Yoga ist nicht meine einzige Leidenschaft. Beruflich widme ich mich als Kommunikationsspezialistin der nachhaltigen Entwicklung und der Kreislaufwirtschaft. Daneben gönne ich mir bei jeder sich bietenden Gelegenheit Zeit in den Bergen; meinem Kraftort abseits der Yogamatte.
200h Vinyasa Flow – Lakshmi Rising School of Wellness & Yoga – Costa Rica – Dez 2017
50h Yin Yoga – Rooted in Yoga, Grounded in Yin / Planet Yoga – Zürich – Aug 2018
100h Pranayama – svarupa – Bern – Mrz 2024
Kontakt
Bei Fragen oder Interesse an Privatunterricht und Workshops kannst du mich mit untenstehendem Formular kontaktieren. Gerne schnüre ich auch ein individuelles Angebot für dich, für deine Freunde, dein Team...
Ich freue mich, von dir zu hören!